sera nie moge

[...] to od razu brzuch mi wypycha i w oczach widze zalewanie( nie wiem na ile to wkretka a na ile fakt) makaron oczywiscice moge zamienic na ryz badz platki a co do zamiany sera na bialka jaj to ciezko... bo ser z mlekiem i bialkiem mixuje i wypijam wiec jak mam to zamienic? czy po prostu same bialka usmazyc u zjesc? badz ugotowac? aero robie w [...]

[...] menu. dzisiaj na sniadanie (wlasnie wcinam) zjadam mieszanke platkow owsianych, jeczmiennych , pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki bialego chudego sera cybamon i troche dzemu z fruktoza. rano nz czczo zjadlam jablko i grejfruta (musze miec sile na trening). sniadanie o 10.00 a okolo 13.00 za dwa jablka. okolo 15.00 [...]

[...] przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chodzi chyba o to aby mniej wiecej zdawac sobie sprawe ile sie je, np. 1 kromka chleba, 2 jaja, plaster sera zoltego, lyzka oleju orzechowego to np ok. 500-600 kcal (duzo bialka i tluszczy, a mniej weglowodanow. Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i tluszczy przy [...]

[...] zmielonymi orzechami laskowymi (jako imitacja deseru lodowego, jako ze o prawdziwym moge teraz jedynie pomarzyc). Nastepnie zjadlam okolo 50 g kielbasy mysliwskiej i 50g sera camembert. Przed wieczornym wyjsciem na silownie polknelam jeszcze okolo 100g bialego sera. Godzinke poskakalam na aerobicu, a nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na [...]

[...] jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g sera żółtego, 70g pieczywa, 250g mleka weglowodany 80g, bialko 30g, tluszcz 20g 10:00 - 150g pieczywa + 60g wedliny drobiowej, banan weglowodany 70g, bialko 20g , tluszcz ok [...]

[...] posiłek w DT - dziś kromka chleba żytniego z camembertem (mało!) i ogórkiem i ryż z mlekiem. Generalnie z tymi dowolnymi posiłkami jest tak, że poza chęcią zjedzenia chleba i sera tudzież owsianki nie mam parcia na jakieś zmiany. Ryby kocham miłoscią niezmienną i mogę na okrągło. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31f4b627d0e6479296fa0a12dada7ba0.png

[...] pozyskiwac pokarm w posilku 2 i 3 wiem ze zle robie ale to nie odemnie zalezne. czemu B+tluszcze tylko w tych posilkach bo latwiej wziasc garsc orzechow + zjesc kawalek sera/serka/mieska niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy [...]

[...] i wzmozonego wysiłku na siłowni. Umysł jeszcze pracował - ale "organizm przestał". I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do [...]

[...] na szczęście nie Osshee, a potem poszedłem z dzieciakami na te lody. Przereklamowane. Duży lód napchał mnie - dziwne - do tego stopnia, że cała moja kolacja to 100 g sera żółtego, dwie morele i porcja BCAA. BCAA w prochu to nowe doznanie i rozwiązanie na wyjazd. Podoba mi się w sumie. Wcześniej brałem tylko tabsy. Takie picie jest lepsze. [...]

[...] O proporcje poproszę, mogę Ci też podać przepis na moją, przyznam, podobną Oto i podaję -2 puszki tuńczyka w sosie własnym -20 dag orzechów ziemnych solonych -20 dag sera żółtego ( tartego) -1 świerza papryka zielona i czerwona -1 puszka kukurydzy -4 jaja kurze -majonez -sól, pieprz Ilość składników proponowałabym zmniejszyć bo na prawdę [...]

[...] sumie wychodzi (bez zupy): 155g bialka, 120g tluszczy, 360 ww, 3020kcal. Oblicz ile %z kcal jest białka, ile tłuszczu i ile węgli Bialka troche za malo (mogę zamiast żółtego sera dać biały - będzie trochę więcej) Białko: jaja/chude mięso/ser twarogowy/pr. mleczne do tego jakies suplementy (proszę własnie o radę jakie) Gainer Ryż i ziemniaki [...]

[...] piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie odczuwam jedynie ziołowy posmak. Trening 1,5h gry w piłke nożną [...]

[...] podbudować trochę mięśni raczej, niż gubić cokolwiek. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% Ile mleka? IMO ujdzie, ale lepiej dorzuć do tego kawałek białego chudego sera . Tłuste mleko w sumie jak na rosnącego chłopaka IMO może być, ale gdybyś je zamienił na chude , to mógłbyś za to do kanapek chlapnąć sobie oliwy z oliwek - a to dobry [...]

[...] dieta trzymana ale chyba nie udało się w niedziele dostarczyć wszystkich kalorii (weszło chyba koło 2000). W sobotę było koło 1300 + gyros zapiekany (frytki, gyros i trochę sera) bez sosów...fch*j słony:/ Dzisiaj dzień treningowy więc szersza relacja. Treninig Przysiady tylne 5x10 20/30/40/45/53 - napewno następnym razem mogę jeszcze dołożyć [...]

[...] narazie dzisiaj na koncie mam : 13 - 2x kanapka z salata i boczkiem -> 1000kcal a boczek jakies bialko tam tez chyba ma :-) 17 - omlet z 4 jajek frytek i chyba z 100-150g sera i smietany -> napewno kcal mial od zayebania 18 - trening :-D wogule dzisiaj wbijam na jame z pracy a tutaj omi mowi ze musze zaczac z nim trenowac heh i ze koniecznie [...]

[...] bardziej rygorystyczne, ale na pewno nie bedzie to kosztem zdrowia i psychiki :-)) Pod koniec pazdziernika jade do Paryza i nie zamierzam jesc zupy cebulowej pod kolderka z sera albo ciezkostrwanych potraw, ale owoce morza, slimaki, zabie udka, warzywa pewnie bede, trzeba to tylko dobrze przeliczyc i wybrac dla siebie to co spowoduje najmniej [...]

[...] siedzieć :-D za to doszły plecy, żebym nie miała się za dobrze %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-23 + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, seler naciowy, pieczarki, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, [...]

[...] - posiłek przed treningowy jest wyżej tam gdzie jest Flora. A czy Flore moge jeść? Bogata w Omega 3,6 i obniża cholesterol?? Jeszcze przedemną kolacja późna (23.30) -100g sera białego + kromka razowego -jogurt -30g WPC z Ostrowii + z mlekiem ( z wodą nie dam rady) -zincas + filomag A jeżeli chodzi o I śniadanie to co mogę dorzucic/zmienić?? [...]

[...] nie dzieje (nic namacalnego) ale jakies pol roku temu zrezygnowalem bo po prostu to nie ma sensu... jako ze wiem ze nie jest ono trawione... jednak co do nabialu np zółtego sera ... to nie mam oporow bo sprawe podpuszczki zalatwiaja za nas mikroby... lub podpuszczka zwierzeca jest jeszcze nietolerancja na kazeine i laktoze ale to juz inna [...]

[...] kcal papryka 35 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal 6 - 20:20 250 g piersi z kurczaka 250 kcal 52 g białka 2 pomidory 66 kcal papryka 35 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal 7 - 23:20 200 g sera białego 352 kcal 34 białka 20 tłuszczu 100 g szczypiorku 39 kcal szklanka mleka 146 kcal SPOŻYCIE 2625 kcal ZAPOTRZEBOWANIE 2728 kcal DEFICYT 103 kcal Dzisiaj jest [...]